cwiczenia po porodzie

07.05.2014 Ale się zapuściłam... po wczorajszym bieganiu, bolą mnie przywodziciele, lekko też czwórki. Trochę się nie biegało. Aktywność Diastasis: ćwiczenia z pierwszego tygodnia po porodzie +z trzeciego tygodnia. W ramach aerobów zapoznawczo miękkie nogi. Zrobiam połowę. Późno było i nie chciałam sąsiadom skakać nad głowami;-) Miska: trochę [...]

[...] lepszy treningowo. 3x trening z gumami 2x rowerek stacjonarny 1x joga kręgosłup + Kroki, rolowanie, ćwiczenia od fizjo Byłam na kolejnej wizycie u fizjo urogin, dostałam cwiczenia rozciągające wspomagające MDM oraz jedno ćwiczenie na stricte MDM. Niestety jeszcze tkanki wewnątrz nie są w super kondycji, szczegolnie blizna wewnątrz, którą [...]

Serdeczne dzięki na pewno się zastosuje do tego. Dziś zrobiłam ćwiczenia na piłce z sztangielką oczywiście do tego na zakończenie dałam ćwiczenia dla kobitek po porodzie.;-D

Zyrafka198, – ćwiczenia na brzuch to robię „pierwszy tydzień po porodzie” a co do mojego brzucha to może mi tak jeszcze wywala, bo mam przepuklinę (mam już umówioną wizytę u lekarza to może coś poradzi). a to te same ćwiczenia co ja, oki własnie, Ty walczysz jeszcze z ta przepukliną@@-) Krzysia a odnośnie szczeliny to ważne byś sobie jej [...]

W zeszłym tyg wykonałam założone cele: 1. Kroki w miarę, jeden dzień nie było celu (cel 8 tys) 2. Trening świadomość dna miednicy 3. Trening aktywacja mięśni głębokich brzucha 4. Trening ćwiczenia oddechowe po porodzie 5. Trening rozluźnienie i praca nad postawa 6. Codziennie ćwiczenia od fizjo /SFD/2020/9/23/f0e8c4b429ca4093b897e97c9b9a384e.jpg [...]

Zeszły tydzień znowu szał roczkowy: Udało się zrobić trzy treningi, ale już nie pamiętam jakie. Wczoraj na pewno ramiona z hantalmi+ pośladki z miniband. W sb minął rok po porodzie. Ciało zaskakuje, bo mimo że minął rok to po poniedziałkowej tabacie 8 min (podskoki itp) zaczęłam czuć MDM i takie lekkie ciążenie w kroczu. No cóż jak widać rok po to [...]

Kobieta karmiąca ma większe zapotrzebowanie nie tylko na kalorie, ale również na składniki odżywcze, witaminy, minerały. Polecam szczególnie zwrócić uwagę na ilość wapnia w diecie. Jest to ważny składnik mleka i jeśli dostarczamy go za mało to organizm pobiera go z kości, co w przyszłości grozi osteoporozą. Organizm po porodzie potrzebuje dużo [...]

Od kilku lat bolał mnie dolny odncinek kregoslupa, był to znośny ból, to jest taki ciągły ucisk( nie raz nie boli). Po porodzie pogorszyło się. Niestety nie mam takiej możliwości by ktoś mnie skotrolowal.. rzecz w tym że mówił żeby unikać ćwiczeń obciazajacych kręgosłup a zwłaszcza dolny odcinek. Niestety ja lubię bardzo te ćwiczenia i nw co [...]

[...] Sprzet masz przyzwoity (choc nie wiem ile masz obciazenia). Ja startowalam 3 tygodnie temu z jeszcze skromniejszym stojac przed tym samym dylematem jak pozamieniac te cwiczenia. Zeby sie bez konca nad tym nie zastanawiac, a ruszyc z kopyta zwyczajnie wyrzucilam to, czego nie byla w stanie wykonac (z uwagi na ograniczenie sprzetowe i [...]

Paula myślisz, że po 1,5 roku od porodu może dojść do nietrzymania moczu ? NIgdy nie mialam z tym problemów, a teraz czuje, że problem się pojawia powoli ;/ Oczywiście że tak. Właśnie o tym się trąbi. Bo wiele kobiet myśli że jak zaraz po porodzie problemu nie ma to już nie będzie. A nie mówi się o tym co się może dziać po latach. Ogólnie [...]

Przede wszystkim 4 tygodnie po porodzie to jeszcze czas połogu a nie czas na powrót do ćwiczeń. Organizm musi się zregenerować a w ciele jeszcze dużo się dzieje. Macica nie do końca się wygoiła i trening może nawet spowodować krwotok. Na tym etapie warto skupić się na ćwiczeniach rehabilitacyjnych oraz aktywacji mięśnia poprzecznego. W ten sposób [...]

znalazlam wlasnie. pytanie trening z pilka , czy mam zaczac od poczatkujacych, czy nie ma to znaczenia? cwiczenia pologowe; pierwszy dzien po porodzie, bloody hell, az mam ciarki. zatem do roboty. Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-07 21:40:42

znam ta pania, znam... chociaz ktos tu pisal, nie wiem, czy Obli czy Martucca, ze jednak cwiczenia z duzymi ciezarami moga byc niebezpieczne... a pewnie, ze cwiczenie w ciazy wlasnie tak traktuje - zeby sie nie zasiedziec i latwiej dojsc do siebie po porodzie, i bedac w miare silna latwiej zniesc sam porod... Zmieniony przez - makadamia w dniu [...]

Ulala... Po pierwsze, musisz przestać robić jakiekolwiek "zwykłe" brzuszki, bo tym tylko pogarszasz stan swojego brzucha @-) Zajrzyj do dziennika wtf - ona ma identyczny problem i wytłumaczy Ci, w jaki sposób ćwiczyć, żeby diastasis zamknąć :-) WTF - podoba mi się :-D hahaha :-D To na skróty podam Ci linka do >mojego wątku< :-) Ja zaczęłam od [...]

Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to powinnaś je bezwzględnie konsultować ze swoim ginekologiem! Tylko on może określić od kiedy i jak intensywnie możesz ćwiczyć! Ile czasu po porodzie jesteś? Zerknij na ten plan http://www.sfd.pl/temat136257/ Zanim zaczniesz ćwiczyć przedstaw go lekarzowi!!! Co do diety, to myślę, że jeśli karmisz piersią, to [...]

rowniez witam na moim blogu Wogole zauwazylam, ze kobiety po cesarce maja wiecej problemow z powrotem do plaskiego brzucha. Powiedz ile jestes po porodzie? Waga teoretycznie jest w normie, ale na pewno bedziesz musiala troche schudnac. Cos cwiczylas dotychczas? Ile masz czasu by poswiecic na cwiczenia?

[...] Chodzi mi glownie o ujedrnienie ciala! Zwlaszcza posladkow! bo sa tragicznejakis takie oklaple i miekkie...blee... moze polecilabys mi jakies cwiczonka na te czesc cialkabylabym Ci niezmiernie wdzieczna i po jakim czasie widac juz efekty? takze na brzuszek znasz moze jakies skuteczne cwiczenia??? Dziekuje Ci z gory za odpowiedz. Pozdrawiam

Miska na dziś, wiem, że jeszcze jest tu wiele do zmian, ale muszę się nauczyć dobierać żarełko (wędlina własnej roboty). Mam pytanie odnośnie ćwiczeń, bo tak naprawdę nie wiem już czy mogę ćwiczyć siłowe przy tym całym diastasis}:-((( czy tylko aeroby od jutra zaczynam robić brzuszki z 5 dnia pierwszego tygodnia po porodzie (mam specjalny pas dla [...]

Wiadomo, ze każda może mieć inne doświadczenia. Mam też koleżanki.ktore po CC bardzo szybko do siebie dochodziły. Cieszę się że tym razem tak dobrze trafiłam bo pamiętam że połóg po pierwszej ciąży był dużo cięższy. W tej chwili 2,5 tygodnia po porodzie a nie czuję tego że rodziłam. I ciąży przypomina mi tylko duży brzuch, obolałe piersi i [...]

[...] czy skonczyly sie juz uplawy poporodowe? tak Czy dziewczynie zeszly sie miesnie brzucha, vel czy sprawdzaliscie czy sie nie rozeszly? jak to sprawdzic? Czy robila i robi cwiczenia poporodowe.jak takie cwiczenia wygladaja? Rozumiem, ze nie karmi piersia? - tak pytam dla pewnosci. karmi, to naprawde zle? moze mozna ominac jakichs cwiczen?i na [...]